当我看到体态好看的人，站如松，坐如钟，躺如弓时，我总想：嗯，这样绷直一天肯定很累。
事实是：当我们的仪态在正确的姿势里，不仅人靓盘条，还特别舒服！舒服！和马杀鸡一样舒服！
这个重要的概念为什么没有人告诉菜鸡呢？
：这也要说？
：这也要问？
仪态好的人说，啊，就这样啊，很简单，这也要说嘛？
我：绷一天好累，我还是恢复摊成水吧。
为什么会累？没用对力量。
张潇雨说：学具体技能千万不能和一流的人学。
大师们捻花一笑，身了拂衣去，留下只可意会不可言传万金油神句。懵逼的众人苦思冥想，苦苦不得其解，哎！悟性太低！！
一流的人天生就会，根本无法理解普通人为啥不会。只有被虐待过千万遍的笨人才在遇到各种各样奇奇怪怪的问题后给出具体的指导。
说到仪态，我们走路，吃饭，睡觉，身体的记忆最初来自于父母，小孩耳濡目染，如果父母是错误的发力和仪态，小孩先天哪能天生就习得好的姿态。
好仪态是后天养成的。
可见，后天在没有经历过特别注意和改善就仪态好的人是天生的，而且是一种长期形成的肌肉记忆的无意识动作。
仪态错误的人，也是一种无意识行为，并随着年纪越大，身体负荷越重，会呈现各种各种的问题。比如o形腿，圆肩驼背，高低肩，颈纹，骨盆前倾，脊椎变形等等。（观察老年人很多腿o型，男人喜欢外八走路彰显男子气概）
观察地铁的人，路边的人，年轻人脖子就有了各种各样的皱纹，菜市场遇到的50多岁的阿姨脖子一点皱纹都没有。
难道是基因？很少，但绝不是主要原因。
网上教仪态的人一大把。比如腿直不驼背：靠墙站，身体直线，双脚并拢，肩膀屁股往后靠按死在墙上，腰部留拳头大小。
虽说如此，照着练，好特么累！！！！！！！！
我是那种跳绳跳一两个就死掉的人。
我也是那个玩呼啦圈的人转一圈就掉了的人。
运动能力为负。（请世界对运动弱鸡好一点点！
不会运动的人觉得很累，苦力活来的。真正会运动的人是认为运动是生命的舒展和放松。
好看的人或模特的腰为什么总是绷紧，是平滑扁平的水蛇腰呢？是我腰肥肉太多了吗？
而我一直是童年时小孩子那种圆圆的西瓜腰呢。
我意识到我完全不会用腰！从来不会用腰的力量！
也因为越不会用腰，腰的脂肪就堆积越多。
即使瘦，腰肥肉不变。
为什么话题扯到运动和腰呢？因为仪态好的关键和腰息息相关，而会用腰和运动能力息息相关。
而人体运动的核心就是腰部的核心力量。
不会用腰！！相当于人活着不会呼吸。（🧎白活。
而核心力量和腹部呼吸是一体的，总有人告诉我们仪态好要抬头挺胸收腹，但没说的是，真正的核心是会核心力量和腹部呼吸。（是谁军训被教官骂狗血淋头？
假如理解这点：正确仪态进度完成50%
那什么是腹部呼吸？
其实就是自然呼吸👃，字面意思是：收缩肚子，鼻子呼吸。自然紧闭嘴巴（可以对着镜子感受，调整细节，吸气，腰再往里缩一点点，抬头挺胸，双肩往后下沉，差不多就是标准仪态了！！不对可以照一张完美仪态调整。
以前公司有瑜伽课，跑去体验几次。老师说： 注意呼吸，注意核心力量，吸气呼气....放松.....
什么鬼？！什么是核心？？！鬼知道什么是核心力量？！
我的核心是肩膀啊……放不了松……
西方宫廷剧女主穿华丽宫廷礼服裙，那种几层塔腰部交叉很多线靠仕女紧紧把腹部肉塞到裤头的裙子。
以前会觉得女主肯定特别难受，但我现在知道不是我想象的那样。
我想象的累，是腰部弯成一条虾把肚子绷出扣子坏掉的那种累。
如果会腹部呼吸，是很轻松的。自然呼吸，自然放松。
我不知道我说的对不对，个人经验。（完全没有理论支撑）
什么是腹部呼吸呢
就是自然呼吸！或者生活中会用力的时刻不自觉借用腹部呼吸：比如提重物吸一口气，当你的腰要穿那种超级超级紧腰裤，首先鼻子吸气把肚子肉往里缩扣上裤头时，就是在用腹部呼吸。但真正完成一次腹部呼吸，要嘴巴自然紧闭，完成鼻子吸气+鼻子呼气二次动作。
腹部呼吸好处：
轻松，宁静！找对感觉，然后躺下来 ，试试正面睡觉，双肩下沉展开，腹部呼吸，感觉很舒服，就对了。
会正面睡觉，降低了侧面睡脖子皱纹的概率。
坐姿也一样，仪态对了，自然不会圆肩驼背，脊椎问题等身体仪态问题。（坐直，脊椎是凹下去的，只要弓成虾腰🦐脊椎才会凸出来。）
会腹部呼吸自然不会用口呼吸，减低颜值变丑风险。
正面躺着睡，很舒服，
坐下来，一样很舒服。
核心对啦，姿态对啦，什么都是对的。再重复一遍！
挺直腰杆，用核心力量，腹部呼吸，整个人靠墙轻轻松松，人也自然而然是挺直的。
身体是衡量动作对不对最好的尺子，不舒服要么是适应阶段，要么是错的。
一旦对啦，对我来说很难的身体站墙， 突然可以轻轻松松做到，以前完全做不到左腿翘在右腿上的我也可以做到了。（跷二郎腿不好的，就是当你只会右腿翘左腿，很难不想另外一边怎么翘不上呢，必须要翘）
理解了核心力量是个什么东西，其他运动都是这个常识基础之上的，身体围着核心轴在转。
人的仪态或者运动的核心就是运用核心力量 ，会用腰，配合腰部的腹部呼吸。
当然，真正的会腹部呼吸是不会像穿紧身裤那么夸张，而是很自然的，看不见的，绵长的，和身体合为一体的，如同置身于森林之中。
我在慢慢适应中，应该很快就能做到了～
祝所有人都会腹部呼吸，每天都有好睡眠～